5 Tips Bermanfaat dan Sehat dalam Menjalani Puasa Ramadan


Alohaa teman-teman, bagaimana puasanya? Semoga lancar-lancar aja yaa. Selama bulan puasa ini tubuh kita mengalami perubahan pola makan. Nah, pastikan bahwa perubahan ini tidak mengganggu aktivitas atau kesehatan kita. Ini penting untuk agar setelah lewat bulan Ramadan, kita akan lebih segar.

Yuk, simak tips berikut ini agar tetap sehat dan bugar selama bulan suci ini.


1. Minum banyak air

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air sehingga kita lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa. Pastikan minum setidaknya 6-8 gelas air dari buka puasa sampai sahur.


2. Hindari makanan manis dan berminyak

Gula mengandung kalori yang cukup tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan makanan berminyak atau berlemak dapat menyebabkan asam lambung. Sebaiknya hindari kedua jenis makanan tersebut, terutama di bulan puasa. Kalau tak dapat dihindari, konsumsilah sewajarnya saja. Jangan banyak.


3. Perbanyak konsumsi protein dan makanan berserat tinggi

Protein dan serat yang tinggi sangat baik untuk pencernaan guna membantu proses detoksifikasi. Makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.


4. Tidur yang cukup

Pastikan memiliki waktu tidur yang cukup karena kita harus bangun pagi untuk sahur dan sholat. Kurang tidur akan mempengaruhi nafsu makan, kondisi tubuh, dan kinerja otak.


5. Tambahkan asupan vitamin dan herbal

Pemilihan asupan nutrisi yang tepat akan sangat memengaruhi energi kita sepanjang hari. Konsumsi suplemen juga tidak terkecuali. Suplemen herbal dapat membantu meningkatkan antioksidan tubuh dan membantu kesehatan pencernaan.


Nah, itulah lima tips agar puasa di bulan yang penuh berkah ini makin lancar. Yang nggak kalah penting itu, tetap patuhi protokol kesehatan yaa. Saat ini wabah virus corona masih ada.


sumber: http://deltomed.id/en/health/5-tips-ampuh-untuk-menjalankan-puasa-supaya-badan-selalu-segar

Tidak ada komentar