5 Tips Tetap Sehat saat Musim Hujan


Akhir tahun adalah momen yang dekat sekali dengan musim hujan. Di daerah saya saja sudah hujan berkali-kali dari gerimis hingga hujan deras disertai angin kencang yang menumbangkan pepohonan dan menerbangkan atap rumah. Beberapa waktu lalu, jalanan macet karena pohon tumbang tepat di tengah jalan raya. Ada pula atap bengkel yang lepas. Penting sekali untuk hati-hati di musim hujan seperti sekarang ini yaa.

Nah penting juga untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, menerapkan kebiasaan sehat dan mengambil langkah yang diperlukan untuk menjaga kesehatan di musim hujan amatlah penting. Melansir herbana.id, berikut 5 Tips Tetap Sehat saat Musim Hujan yang bisa kita lakukan.


1. Lindungi diri dari hujan deras

Seperti kata pepatah, sedia payung sebelum hujan, memang penting untuk tetap kering saat musim hujan. Kita bisa menghindari kemungkinan basah kuyup di tengah hujan, sehingga mengurangi kemungkinan tertular pilek atau flu akibat cuaca dingin.

Jika bepergian dengan sepeda motor, pastikan untuk menyiapkan jas hujan dan memakai alas kaki pelindung seperti sepatu bot hujan untuk mencegah paparan bakteri dan virus berbahaya dari air kotor dan untuk menjaga diri tetap kering. Ingat, jangan sampai kehujanan tanpa ada cara untuk melindungi diri sendiri.


2. Praktikkan kebersihan yang baik

Dengan melindungi diri dari paparan air kotor dan mempraktikkan kebersihan diri yang baik, banyak penyakit dapat dihindari di musim hujan ini. Misalnya, sering mencuci tangan dapat membantu menyingkirkan bakteri dan virus berbahaya, karena kuman lebih mungkin menyebar selama musim dingin. Kebiasaan ini bahkan lebih penting jika kita melihat orang-orang di sekitar mulai terserang flu atau pilek, karena dapat membantu mengurangi kemungkinan kita tertular juga.

Perhatikan juga penumpukan air hujan di sekitar rumah karena bisa menjadi tempat berkembang biak yang baik bagi nyamuk. Selalu bersihkan saat melihatnya dan jaga lingkungan sebersih mungkin.


3. Bangun kekebalan yang kuat

Musim hujan sering kali menjadi waktu yang tepat bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak. Bersamaan dengan peningkatan kelembapan, demam akibat virus, reaksi alergi, dan infeksi virus lainnya sering terjadi. Agar tetap sehat, kita perlu meningkatkan kekebalan untuk menjaga tubuh aman dari potensi penyakit. Dengan memilih makanan secara bijak, memastikan diri mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup dan menerapkan kebiasaan sehat adalah segala upaya yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga sistem kekebalan tetap kuat.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan penambah kekebalan dalam makanan harian; seperti bawang putih dan jahe. Kebiasaan berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu memiliki kekebalan yang lebih baik, karena mereka melemahkan kekebalan dan sistem pernapasan. Terakhir, tetap terhidrasi juga penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan yang baik. Air membantu tubuh memproduksi getah bening yang mengangkut sel darah putih dan sel sistem kekebalan lainnya ke seluruh tubuh.


4. Tingkatkan asupan vitamin C

Untuk mencegah pilek dan flu, kita juga perlu meningkatkan asupan vitamin C. Mengkonsumsi banyak makanan kaya vitamin C seperti jeruk, jeruk bali, stroberi, jeruk keprok, bayam, kangkung, dan brokoli dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu. Vitamin C juga membantu membangun antibodi dan melindungi diri dari potensi peradangan.


5. Jagalah agar diri tetap hangat

Jika tidak sengaja kehujanan, mandi air hangat setelahnya dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan membersihkan diri dari kotoran dan kuman. Untuk lebih mencegah tubuh kita dari demam atau dingin, sajikan semangkuk sup panas atau secangkir minuman panas untuk membantu menghangatkan tubuh.

Nah, itulah 5 Tips Tetap Sehat saat Musim Hujan. Di tengah pandemi covid-19 seperti sekarang, kita benar-benar harus ekstra menjaga kesehatan. Jangan lupa tetap bahagia biar kesehatan mental juga terjaga yaa.

Tidak ada komentar